哪种方式能消耗的能量更多呢？

【编者按】走1公里：每分钟燃烧的热量少，但活动时间多。

那么，总的来说，哪种燃烧的热量更多呢？

有许多因素都会影响运动中消耗的热量，如年龄、体重、健康水平、步速、路面等。然而，不管其他因素如何，在保持同样距离的前提下，最重要的因素是速度。

理论上，跑步和步行每分钟消耗相同热量的临界点是存在的，这个临界点大约是每小时8公里。

然而，走路要达到这个速度并不容易，通常，只有训练有素的竞走控制员才能达到这个速度。普通人每小时能走5 - 6公里已经很快了。然而，跑步时，8公里/小时的速度只能被视为慢跑。

看到上面的解释，你肯定会问：如果你以不同的速度跑步和走路呢？

在低速时，走路消耗的热量非常有限，而对于跑步者来说，跑步速度越高，消耗的热量就越高。

然而，诀窍是一旦达到一定的速度，每分钟消耗的卡路里就会趋于最小化，慢走和快跑消耗的热量最大的区别是在1公里的时候。

为什么中速跑消耗的热量与快速跑消耗的热量没有太大的区别？

走路速度可以快也可以慢，所以如果你从慢走开始，加速到中速，速度增加率可能是50 - 100%。然而，随着你跑得越来越快，速度的增加也会变得越来越难，你会逐渐接近体能的上限。这时，即使速度稍微提高一点，对体能的要求也会很高，但是，燃烧的热量却不会显著增加。