体脂率下降才是真正的减肥

【编者按】有人花了很多的时间去减肥，去控制饮食，到头来虽然体重下降了，但体脂却居高不下。如果你不知道体重和体脂之间的关系，我们一起看下去。

减肥减肥，不就是减掉肥肉或是脂肪吗？站在体重秤上，直观的数字其实并不能代表我们真实的体重，它们是骨骼、肌肉、水分、器官、体液及脂肪组织等相加的重量。

你身体含有多少的脂肪，看的是体脂，或体脂率。假如你站在体重秤上，数字显示你70KG，实际上你并不知道自己的脂肪含量是多少，但是你站在体脂称上，它就会告诉你体脂率是10%，也就是说，你的脂肪为7公斤，其余的63公斤则被其他东西的重量代替。

所以减肥者，不应该过多在意自己的体重数字，否则到头来你也就是个体重轻的胖子。

那么怎么减掉体脂率？两个步奏。