离婚之后练瑜伽风格大变

【编者按】一个人，有腹肌和没腹肌真的会差很多，只要腰部线条紧实了，会让你整体身形看起来比较瘦，而且还有拉长下半身曲线的视觉效果，让显得修长显高，但是很多人认为，马甲线好难练出来啊，其实不难，只要你有心，能够坚持，你也一样可以练出最美的马甲线。今天小编就就来推荐一组力量瑜伽，让你练出杨幂同款马甲线，只要坚持一周就有效果的哦！

1.单腿坐立手抓脚趾式

单腿坐立手抓脚趾式，是一个难度系数较高的体式，这个体式是在手杖式的基础上，进行变体的体式，坐立垂直打开的腿部，可以帮助开胯，帮助拉伸腿部肌肉，帮助延展腰侧肌肉，脊柱，同时帮助按摩腹部器官，增加新陈代谢，调节身体的内分泌系统。

同时帮助习练者内收腹部，帮助消化，让腹部脂肪被消耗，变得紧实，同时帮助消化，缓解垃圾堆积，让身体变得轻盈。缓解便秘等不良消化问题。

练习方式：

A. 准备垫子，两腿伸直的长坐姿开始，脚掌回钩，身体挺直，腿部伸直，大腿、小腿、脚跟、膝盖窝着地；

B. 髋位摆正， 脊柱延展，两手撑住身体两侧，左腿抬起向上伸展伸直，同时右手反手到后背，拉住左脚腕，帮助左腿伸直，右手往前支撑身体，维持平衡；

C. 两腿成90度，腿部伸直，左侧肩部先延展，维持体式30秒，换边练习，拉伸右侧身体。习练期间缓和呼吸，内收腹部。

想要拥有腹肌，光靠嘴巴上说说是没办法达到的，还需要通过坚持不懈的努力才可以的哦，一起练习起来吧！！