按摩“揉”走酸痛及时预防骑行的伤害!
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【编者按】你的社交软件里有这样的人吗?把自己的头像换成了“不瘦十斤,不换头像”的头像,但是最后还是悄悄地换了回来,事实上,许多人喊完口号,给自己打满了鸡血,然后开始办健身卡,更换微信头像,发送朋友圈,立贴为证,然后再疯狂节食运动,但是没过多久就不行放弃了。
原因很简单,但是就是没有“自控力”去完全做到,只有我们坚持下去,最终才能减肥成功。
但是现在改变的机会来了,接下来,我们就介绍5个简单实用的动作,来帮助,大家塑造一个好身材,在家就可以练习,省时高效。
1、开合跳
站直,双腿跳起后张开,同时双手从身体两侧张开,双手在头顶合拢击掌,这个动作做30次,可以锻炼到全身肌肉,对燃烧身体脂肪非常有效!
2、侧支撑
左手支撑在瑜伽垫上支撑身体,右手与左手成一直线向上抬起,双腿伸直,左脚撑地,保持身体平衡,右腿向前摆动15次。右腿完成后,更换左腿再重复动作15次,动作过程中注意收紧腹部。
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