天使的面容瘦而精的身材
来源:潮爆健身
【编者按】组与组之间的休息时间可大致分为3种:
只从增肌和减脂的角度来说,休息时间影响的训练效果大致分为以下三种:
1.燃烧热量
无休息的HIIT模式的轻重量力量训练或有氧训练,能够在短时间内更多的燃烧热量,也能够更快的降低体重。
短休息和长休息模式的力量训练,在热量燃烧程度方面以次递减。但是能够达到增加身体肌肉含量的训练效果。身体肌肉含量越高,身体静息燃脂速度就越快,从而增加休息时身体自主燃烧卡路里的能力,对长期减脂更有帮助。
2.增长肌肉
长休息和短休息模式的力量训练是最好的增肌,力量,功能性训练,也是提升肌肉骨骼健康和身体功能性水平的训练方式。
无休息的轻重量训练或无氧训练,并不能带来对肌肉足够的刺激来促使肌肉增长。不过,轻重量HIIT模式的训练,由于反复的负重(轻重量或者自重)训练,可以造成一定程度上的代谢疲劳,可以带来一些保持肌肉线条的训练效果。
来源:潮爆健身
来源:爱撸铁的南极狐狸
来源:急塑健身
来源:健身学堂
来源:39减肥健身学院
来源:骑行村
来源:潮爆健身
来源:亚洲形体官方微博
来源:超燃健身派
来源: 运动发骚客
来源:成都维度周维
来源:我为肌肉狂
来源:瑜伽微社区
来源:赫恩斯体育
来源:潮爆健身
条评论