毁掉你下背部的 4 个错误生活习惯

【编者按】要知道，

下背酸痛跟脊椎问题有着强关联性。

通常，大部分人的下背痛都是因为用力不当或长时间姿势不良，造成脊椎的压力过大所导致，其中又以下列这四个常见而又容易被忽略的生活习惯为主，千万不能轻视：

习惯1 90度的坐姿好不好？

一般来说，我们都认为最好的坐姿是背部与腿部呈90度，并将背部贴紧椅背的直角坐姿，但英国与加拿大科学家于2007年联合发表的一项研究推翻了传统理论，他们指出：

90度坐直并非最健康的姿势。

他们将坐姿分为脊椎与大腿呈90 度的挺直、低于90 度的前俯以及高于90度的后仰三种，并通过新型可移动式核磁共振造影机测量22个实验者的脊椎角度及椎间盘活动。测量结果发现，

挺直坐姿造成的脊椎压力最多，前俯坐姿次之，而压力最轻的是后仰坐姿。

研究人员Waseem Amir Bashir表示，压力会挤歪脊椎，久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病，而

后倾135度是最符合生物力学的坐姿。

虽说135度的坐姿对椎间盘的压力最小，但也有人质疑，近似躺著的坐姿因无配套的桌子，同样会使颈部拉伸过度，这样的角度对颈椎和颈部肌肉都不利。因此，目前都以100-110度倾斜角度为主。

这样躺的角度实在是太大了点儿