【编者按】1.胸→肩
2.背→三头→腹部
3.二头→腿→腰部
或是
1.胸+背+腹部
2.肩+二三头
3.腿+腰
四天分的建议
1.胸+腹部
2.背+腰
3.肩+三头
4.二头+腿
肩跟二头固然很好,但是如此一来三头跟腿一起,轮到胸的时候,三头可能还没复原完全,会影响胸的训练。
五天分的建议
1.胸+腹部
2.背
3.肩+腰部
4.二头+三头+腹部
5.腿
科学的方式才能练出完美的肌肉,
关键是要找到适合自己的训练方法,
加油吧!
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健身要是真的运动过度
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