健身要是真的运动过度

【编者按】如果你的肾脏没有什么问题的话，运动过度其实也没有什么大不了的，休息一段时间身体会自动修复。但是如果你的肾脏有毛病的话，运动过度可能会让你发生横纹肌溶解之类的事情。

很多玩家根本不用担心运动过度，相反，大多数玩家出现的问题可能是太过于矫情了，也就是明明没有多大运动容量，却杞人忧天的认为是运动过度。

其实很多人认为的运动过度，根本不是运动过度，打篮球打到小腿不由自主的抽筋，算运动过度吗？不算，把大拇趾甲跑飞掉的人多的是。

跑步的时候感觉心肺要炸掉，算运动过度吗？不算，那只是体能训练中最常见的“极点”现象而已。

真正的运动过度，一般会出现三种反应，而且这种反应的持续时间比较长，如果你连续三天或者连续一个星期出现以下反应，说明你才是真正的运动过度。小臂握力下降