训练的同时要注意饮食

【编者按】在我们训练的时候，对于饮食是离不开的，那么这时候就会有很多人有疑问了，我们该怎样饮食才算是正确的呢？我们要怎样饮食，才不会让我们的训练成果白费呢？下面我就来和大家分享一下饮食有哪些需要注意。

水果含糖量是否过高？有很多人都认为水果当中的含糖量太高了，尤其是果糖，虽然果糖对我们的身体有代谢作用，但是果糖和葡萄糖还是不一样的。此外，我们吃果糖的食物和吃水果有着本质的差异，因为水果里面还含有各种化合物，还有纤维，维生素，矿物质，如果我们不吃水果，就会导致身体的营养素匮乏，从而让身体摄入营养素过低，会使我们的身体在训练之后无法恢复正常水平。

尤其是在热量不足的情况下，我们必须要保证饮食含有高营养密度的食物，比如水果或者是蔬菜，我们每天都要食用。在这里还有一个问题，我们到底在训练之后需不需要碳水化合物呢？有人就认为，碳水化合物并不是身体必须的物质，所以可以不用食用，其实碳水化合物是在我们中等强度或者高等强度期间使用的，而且它是我们生活的主要来源。