体脂率下降才是真正的减肥

【编者按】1、专注于无氧运动，而不是有氧运动

什么？不是只有有氧运动才可以减肥吗？

嗯……你似乎还不知道热量消耗是无时无刻在进行的。有氧运动虽然可以帮助你在一段时间内消耗大量的热量，但这里面消耗的大多都是水分和肌肉，而不是脂肪。

一公斤肌肉一天大概可以消耗13卡的热量，而不管脂肪含量是多还是少，它只能消耗4卡热量。而且，肌肉量越高的人，你的热量消耗就越大。你会发现，你真的可以躺着减肥！

2、饮食控制

是的，饮食控制任然是减肥者最难控制的一个环节。你也许可以跑1小时，但肯定很难忍受烤翅薯条在你面前的诱惑。

为了最大程度的保护肌肉，同时造成热量赤字，你需要保证每天摄入的热量<消耗的热量。假如你的每日摄入量是2000卡，那么就吃1500卡。

以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞哦~谢谢！​​​