想要突破腿部力量瓶颈的跑者

【编者按】

健身不练腿，迟早要 ......

这句 " 俏皮话 " 简直风靡了大江南北的健身房、健美圈。它的解读是，要是不练腿，你的上肢肌肉也练不好，甚至想要突破平台期，你就一定要练腿。

这句话也对也不对。

首先，不对是因为促进睾酮素的分泌方式有很多，不是只有练腿才可以。

从健身的角度来说，睾酮素的分泌有 3 个前提：

高负荷；

全身性运动；

训练密度。

迄今为止科学实验还不能够准确地证明练腿对于睾酮素的分泌是大于练上半身的。