6个简单的拉伸动作

【编者按】一次完整的健身过程包括三大内容：运动前热身、正式训练和运动后拉伸。很多人注重训练的过程，却忽略了运动后必做的一件事：拉伸

很多人觉得运动后拉伸只是浪费时间，其实不然。运动后拉伸有以下好处：缓解肌肉紧张、避免肌肉僵硬；快速恢复体力，加快身体肌肉的恢复；加快排出体内的乳酸，缓解肌肉酸痛；增加身体的柔韧性；对于想增加肌肉的人来说，经常拉伸会让肌肉长得更快~

那么，该怎么拉伸呢？以下这套动作可以有效拉伸身体，不管是什么运动，都可以用这套动作来拉伸身体~