【编者按】动作三、拉伸大腿后侧和背部
注意事项:双腿微微分开,脚尖朝前,脚掌相互平行。呼气躯干往前俯身,弓背,双手去触碰地面。注意双腿保持伸直,双腿与臀部的延长线指向天花板。
6个简单的拉伸动作,让你运动后更舒适,避免身体僵硬
动作四、拉伸大腿内侧
注意事项:身体往一侧做侧弓步蹲,被拉伸的一侧腿伸直。拉伸时,臀部往后撅且往下压,使腿部有更强的拉伸感。
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