【编者按】每个动作2组,每组坚持20秒,一起来看看~
动作一、拉伸大腿前侧
注意事项:身体站直,腹部收紧,躯干始终朝着正前方。拉伸时尽量保持身体的稳定,如果不能,那么可以扶着某个物体进行。当拉伸时,腹部要收紧,胯稍微往前顶,臀部夹紧,使拉伸感更强。
6个简单的拉伸动作,让你运动后更舒适,避免身体僵硬
动作二、拉伸小腿和大腿后侧
注意事项:被拉伸的一侧腿伸直,且脚尖勾起,另一侧腿屈膝。当拉伸时,躯干往下俯身,臀部往上,使腿部有更强的拉伸感。
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这些简单的运动常识你不一定知道
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