【编者按】动作五、拉伸手臂
注意事项:自然站立,将手臂抬高约与肩膀平行。被拉伸的一侧手臂伸直,另一侧手给手掌施加反方向的力让拉伸感更强。
6个简单的拉伸动作,让你运动后更舒适,避免身体僵硬
动作六、拉伸肩膀
注意事项:自然站立,躯干朝着正前方。被拉伸的一侧手臂伸直,另一侧手屈肘给手臂反作用力,使拉伸感更强。注意躯干始终朝着正前方,不要侧转。
简单的拉伸不仅不费力气,还助于运动后的恢复,让身体更加健康~小伙伴们以后运动后记得拉伸哦~
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这些简单的运动常识你不一定知道
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