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想要突破腿部力量瓶颈的跑者

【编者按】1)背部挺直。2)杠铃杆靠近小腿。3)杠铃提拉至最高处,身体完全站直。

要避免:

1)弓背。2)杠铃落地动作过猛。3)以脚尖处为重心发力。

哈克深蹲

主要锻炼:股四头肌、臀大肌、腘绳肌

要注意:

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