早上起床后吃3粒红枣

【编者按】早上起床后吃3粒红枣，连吃一周，4个好处不请自来，越吃越健康！

相信大家对红枣都很熟悉了，红枣营养价值高，是一种深受人们喜爱的滋补佳品，但很多人不知道，其实早上吃红枣不仅有效，而且最容易吸收其营养，对健康最有益。

中医认为:血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制，并且能有效改善失眠症状。而红枣具有补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神，适宜于脾虚食少，乏力便溏、脏躁失眠的人群食用。

那么坚持每天早上吃红枣，有哪4大好处呢？

1、润肤祛皱:红枣中含大量的维生素B，可以促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，消除面部皱纹。

2、保肝排毒:红枣能减轻毒性物质对肝脏的损害作用，适合那些肝功能比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

3、促进造血:红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

4、预防动脉硬化：红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可促进维生素C在人体内积蓄。

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