训练结束后是摄入蛋白质和氨基酸

【编者按】对于那些天天进行训练，或者一天训练很长时间的运动员来说，在他们运动训练结束后都会摄入一定的物质来补充身体，那么在他们训练结束后需要蛋白质和氨基酸吗？

乳清蛋白可以被快速消化，对肌肉有一定的影响，可以加快肌肉蛋白的合成，快速的增加肌肉，根据我们的科学依据来看，身体必须要含有必需氨基酸和完整蛋白质，因为他们都会对我们的肌肉蛋白合成提高速度，同时还可以增大蛋白质的消化吸收速率。

尤其是我们在训练结束后为了方便，可以通过分裂蛋白质得到混合氨基酸形成的水解蛋白质，水解蛋白质就是最理想的补品，它能够让我们快速吸收消化，同时我们身体还需要一定的氨基酸，氨基酸分为很多种，比如里面的亮氨酸，亮氨酸就属于一种特别的氨基酸，它能够发挥最大限度的让蛋白质合成，而且它有几大重要的影响，也就是说需要3到4克亮氨酸就可以达到肌肉蛋白质的合成。