造成膝关节滑膜炎该怎么办？

【编者按】正常情况下，润滑液的产生和吸收是一种“动态平衡”，但当滑膜发炎时，就会出现肿胀等常见症状。

膝关节滑膜炎有哪些症状和表现？

当滑膜发炎时，通常会发生以下两种反应：

( 1 )发生水肿，增厚，当病人在行走时，有时增厚的滑膜会卡在关节缝里，引起疼痛，严重的滑膜形态变化也会侵蚀关节软骨，导致膝关节骨关节炎。

( 2 )滑膜不再分泌粘性润滑液，而是开始分泌大量稀释的关节液，因此，整个关节从外观上变得特别肿胀。病人自己也感到膝盖内侧肿胀，局部皮肤温度也会升高。

缓解膝关节滑膜炎的运动及预防方法：

首先，应避免会导致创伤或紧张的运动，以减少膝关节负重和屈伸活动。

１、直腿抬高：仰卧躺在床上，首先用最大的力量伸直腿，然后抬高腿，大概抬到脚后跟离床面大约45度处。

２、蹲下练习：站立姿势，慢慢蹲下，每次蹲下都要慢慢用力。

3、左右屈髋运动：膝关节应上屈并向内抬起，每次缓慢持续发力。