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【编者按】3、做有氧运动
根据专家的说法,如果你想有效地减肥,必须坚持锻炼半个小时以上,因为脂肪需要在运地半个小时后才能开始燃烧,所以你必须坚持跑步半个小时以上。
4、拉伸小腿
跑步后,你还需要拉伸你的小腿,比如翘腿按压,,这有助于塑造完美的腿部形状。如果你比较懒,可以选择一个更简单的方法,那就是站在离墙一臂宽的地方,然后用手扶着墙壁,这样你的身体和墙就成了30度角。坚持五分钟,感觉小腿肌肉被无限伸展。当然,这可以根据您自己的灵活性进行调整。
以上这4点都是你在跑步时候需要注意的地方,希望大家在以后跑步的时候能多注意这些细节,这样才能让你有更好的效果。
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