人到中年想长寿常吃3种食物

【编者按】人到中年想长寿，常吃3种食物，滋阴补肾，延缓衰老，增强体质

1.河虾

河虾这种食材对人类的病后身体的恢复有很大的好处，它营养丰富，而且肉质细嫩，易于人体消化与吸收，能有效缓解人类的身体虚弱，对人类病后身体的恢复也有很好的促进作用，能延缓衰老，增强体质。滋阴补肾也是河虾的重要功效之在，它能直接作用于人类的肾脏，可以提高肾功能，也能抗早衰。

2.莲藕

莲藕中含有丰富的粗纤维和大量碳水化合物，这些物质被人体吸收以后，能促进身体内毒素排出，也能有效缓解人类便秘，是经常使用莲藕，可以排毒，也能滋阴补肾，延缓衰老，增强体质，它最适合那些三高人群和身体肥胖的人群食用。

3.山药

山药中的粘液物质有滋润作用，对于肺虚经常咳嗽的人群来说，有助于滋阴补肾，延缓衰老。另外肾虚、小便频多、白带多的人群可以吃一些山药，帮助养肾。山药对于血脂的沉淀有一定的组织作用，对于预防心血管疾病有一定的功效。另外山药还能降血糖，也有助于帮助中老年人提高寿命，增强体质。