要想跑步效果好就要注意这４个地方

【编者按】跑步是很多人会选择的减肥运动方法，很多人在用，但不代表每个人都用的好，事实上，很多想通过跑步减肥的人，最后也没有达到理想的减肥效果，原因就是犯了太多跑步错误。

还有很多人认为经常跑步腿会变粗，但是马拉松运动员就是一个最好的例子，那些常年跑马的人，都是非常瘦的，无论是小腿还是全身，所以跑步会让腿变粗这点是完全不成立的。

但是跑步还是有很多需要注意的地方，只有这些细节都注意到了，才能让你跑起来更有效果。下面我们就一起来看看，跑步需要注意些什么。

1、先做热身运动

只有当热身足够并且拉伸到位时，小腿才能以最佳状态迎接接下来的运动。

2、跑步着地方法

许多人对脚掌先着地还是脚跟先着地的问题感到困惑，虽然前脚掌落地时跑起来更容易，但它不适合害怕小腿变得越来越粗的人。只有先用脚后跟先着地，然后用脚掌接触地面的慢跑，才能防止腿变粗。