健身体态评估纠正方法详解

【编者按】（1）错误的体态，进行训练会常引起某部位酸痛，导致无法继续进行训练，或长期处在错误体态，不仅不能有效的达到训练效果，反而会增加疼痛。

（2）错误的体态，去做某些力量训练，长此以往下去，势必造成腰间盘突出和关节弹响损伤等情况。不良体态，导致肌力不平衡，做动作会出现错误，最后就会损伤身体。今天我来给大家讲讲 ，如何评估自身体态问题？1、探颈、圆肩、含胸、驼背 — 上交叉综合症状的评估方法

自然站立，拿一块板子放于肩膀上方，如耳垂向前超过肩膀，则为头前引

用板夹垂直于地面，平贴到肩胛骨位置，胸椎于板夹的角度大于15°，为圆肩，驼背，胸椎曲度过大。2、骨盆前倾、骨盆后倾 — 下交叉综合症状的评估方法

双手放在耻骨联合呈三角形与地面的垂直角度大于15°则为骨盆前倾症状