绳索夹胸怎么样才算做正确

【编者按】这是因为当进行绳索夹胸时，钢线的方向实际上就是阻力的方向，无论何时拉紧或放松钢线，沿着钢线方向移动的原因都是为了确保阻力不会被分散。

假设你将滑轮调整到一个较高的位置，你的双臂往胸肌中缝的方向应该是从上到下，以便更有效地刺激胸肌下部。

2、不会稳定身体

当进行绳索夹胸时，整个身体的稳定性只能依靠你的核心力量来稳定，所以很多健身初学者在做这个动作时，身体都会不可避免地会有一些摇晃。

此时，需要注意一下技巧，也就是说，可以采用双脚一前一后的方法来稳定身体。但是许多人还是采取双脚并拢站立的方式，这样就不能很好地保持平衡，会减低健身效果。

3、俯身过度

在健身房里，你有没有见过有人在龙门架绳索夹胸练习中出现俯身过度的情况？

为了增加重量，一些健身者的身体会前倾得厉害，以至于夹胸动作变成了飞鸟动作，这使得刺激胸缝的动作成为刺激三角肌后束的动作。

这个动作的要点是让胸部肌肉尽可能拉伸和挤压，使用多大的重量是次要的，因此，在锻炼过程中，你应该避免过度俯身，保持身体略微前倾就可以了。

如果想将绳索夹胸这个动作的健身效果最大化，就必须要去注意以上这3点细节。