鸡蛋和此物一起炒调理肠胃
来源:怪罗科普
【编者按】每次做3组,每组20次
注意肩膀不能缩回来,要挺胸,在肩膀放松下压的时候做这个动作。
3、触脚卷腹
可以帮助锻炼上腹,脖子和手不要发力,只用腹部的力量抬起上半身。
每次做3组,每组20次
4、V字卷腹
这个动作可以锻炼到整个腹部,让腹部线条更加紧实,在运动过程中,身体会比手脚更早变成V形,如果有腰椎间盘突出或腰痛,建议避免做这项运动。
每次做3组,每组20次
5、屈膝卷腹
这个动作推荐给因腰痛而不能做仰卧起坐的人,只要有一个小空间,就可以随时做这个动作。注意腰部不要用力,当腹部收缩的同时,让上半身向后倾斜,并将膝盖向胸部拉动。
每次做3组,每组20次
注意脖子不要向前倾,也不要收缩你的肩膀。
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