别让体态出卖你的年龄

【编者按】别让体态出卖你的年龄，这组气质修炼法，让你减龄！

这年头，身高可以靠高跟鞋，变美可以靠整容。只要你想要变美、变高，你就可以通过外力来达到你的目的，只要你有钱，有勇气，敢去承受整容等带来的痛苦。

但是变美并不代表能够有气质，变美仅仅是外表变得美丽，但是气质却是由内而外散发出来的，但一个女人的气质，并不能靠这些得来的，有没有气质，可不仅仅是整容这么简单的事。

气质最佳的体现方式，不是脸，不是身高，而是一个女人的体态，体态的优雅是气质盛佳的变现，所以这也是为什么那么多人想要抬头挺胸。

但总有一些生活中的不良习惯，会让你的气质降低一个层次，比如低头玩手机出现富贵包，跷二郎腿让脊柱侧弯，不正确走姿让盆骨前倾等等，都是女人优雅气质的杀手，不良体态不仅危害身体健康，更重要的是，会让人看去比同龄人老了好几岁。

日常低头族让你弯腰驼背、胸部下垂，四肢无力，尽管你只有20来岁，可以你看着就就像是30岁的身体，已经开始了老化。

如何在生活中保持良好的、正确的体态，或是在今后能够欧帮助自己改变不良的体态问题呢？今天就来介绍一组帮助你改变不良体态的体式，一起来学习起来！！

1.骆驼式

骆驼式是改善盆骨前倾，含胸驼背的体式，跪姿的训练是为了改善盆骨前倾，帮助腿部拉伸韧带，修长腿部腿型；而后仰的体式，则是帮助缓解胸部下垂的动作，可以帮助习练者拉伸背部，延展脊柱，提拉胸肌，改善胸部下垂的症状。

练习方式：

A. 准备垫子，跪姿开始，两腿微微打开与髋同宽，身体挺直，两手扶髋；

B. 推动髋部往前，同时身体后仰，胸部上提并上推，脊柱延展，两手离开髋部，扶在脚后跟，维持平衡。

C. 抬起一手向上伸展伸直，维持体式30秒，换手练习。

2.下犬式

下犬式是拉伸腿部的体式，帮助翘二郎腿的小伙伴们改善翘二郎腿而造成的脊柱侧弯和腿部不直的情况，想要改变体态，首先就要改变腿部，腿变直了就可以让自己变得更加具有精神。

练习方式：

A. 准备垫子，从跪姿开始，两腿并拢，膝盖着地，脚面绷直贴地，身体挺直；

B. 启动身体前屈，两手撑地，伸直手臂，同时腿部慢慢伸直，换脚尖着地，臀部抬起向上，慢慢延展脊柱，挺直背部，做标准下犬式，维持体式30秒。

想要变得更美，除了不能让自己的体态变得猥琐之外，还要注意外在修养哦，瑜伽就是帮助你外在修养的体式，记得学习起来哦！！