想长寿要会吃推荐3种食物

【编者按】想长寿要会吃，推荐3种食物，排毒抗衰，养护血管，增强抵抗力

1.鸡蛋中含有大量的营养物质。这些营养物质可以对眼睛起到一定的保护作用。缓解一天的用眼疲劳，防止视力的降低。因此建议，每天早上多吃一个鸡蛋。鸡蛋中包含了大量的营养物质，蛋白质就是其中最重要的一种成分。它不仅能够保护人体的健康，还可以排毒抗衰，养护血管，增强人体对于病菌的抵抗力。

2.苦菜含有多种对人体有益的成分，尤其是其中的维生素C以及胡萝卜素，可以清除身体内的自由基、有抵抗衰老的作用，能淡化皱纹，淡化色斑，美容养颜，使肌肤水嫩年轻；女性可常吃苦菜，排出体内毒素，给身体来个大扫除，排毒抗衰，增强抵抗力。苦菜中含有的钾，钙等多种营养元素，可以减少人体对胆固醇的吸收，其中的食物纤维可以清除血管壁上的胆固醇，胆固醇吸收的少了，自然就血压也就降低了，从而起到降低血脂、养护血管的作用。

3.茼蒿可以有效的增强自身食欲，因为在茼蒿中含有一些挥发性的成分，可以增加唾液的分泌，从而起到提高食欲的效果，对身体也是非常有好处的。茼蒿中富含多种维生素，可以有效的为女性补充所需的胶原蛋白，从而起到排毒抗衰、养护血管的功效，所以女性坚持吃一些茼蒿，有助于保养皮肤。