家庭式健身越来越流行HIIT训练可以在家训练

【编者按】这种优势对现在快节奏的生活方式非常有吸引力，每天15 - 20分钟的训练可以满足训练需求，hiit是一种训练方法，可以根据自己的实际情况选择合适的课程。

一个完整的课程计划可以帮助你避免健身旅程中的许多弯路，有了这个计划，剩下的就是你的耐心了。

下面我们就推荐一组课程计划，这组课程包括6个动作。

1、深蹲：8-10次；2、俯卧撑：5-8次，如果女生无法完成标准俯卧撑，可以尝试跪姿俯卧撑；3、平板支撑：坚持15秒；4、开合跳：15次；5、箭步蹲：左右脚各6次；6、臀桥：10次。

当然每个人可以根据自己的实际情况来针对安排训练动作，适当增减训练时间和训练次数，可以达到增减训练难度的目的，希望大家都可以坚持下来，达到最理想的健身效果。