如何让自己的肩部更强健

【编者按】在很多健身房里的人，他们都想让自己的肩部更加坚固，更加强健，更有力量，可是反正自己的肩部拥有三角肌并不是那么容易的，它需要长时间的训练，而且你必须保证训练是有效的，那么在训练过程中你就离不开训练计划。下面小编将和大家分享一下在健身过程中你可以怎么制作肩部训练计划。

对于很多人来说，一个很好的肩部训练计划可以让你更好，同时在制作肩部训练计划的时候，每隔一段时间就要对计划中的训练动作进行改变，比如说你在哑铃推举的时候能够完成，并且完成的非常好，这时候你就可以把哑铃推举变成杠铃推举，这样就可以让你的身材变得更好。

侧平举也有很多动作，你可以从哑铃编成绳索，这样可以改变你的张力方向，同时还可以把你的力量曲线进行改变。在你做训练的时候，你可以把训练组数增加，或者让你的动作节奏加快，刚开始你进行肩膀训练的时候，可以坐着进行哑铃推举，每一次的话说十个左右，然后坚持四到五组。