吃好早餐是清晨养生事

【编者按】早餐在生活中对于我们的身体健康起着非常重要的作用，如果我们每天都不去吃早餐的话，不仅身体会感觉到非常的饥饿，最重要的是自己的肠胃和消化功能也会带来很大的影响。我们在吃早餐的时候更要去注意自己是否能够得到充足的营养物质，一天三顿饭，其实早餐才是最重要的，那么哪些早餐是不可以去吃的呢？

一、哪些早餐是不可以吃的？

1、在早上是不可以去空着肚子吃菠萝的，因为菠萝中含有很多的强酵素，如果去空腹吃菠萝的话，不仅会伤害到我们的肠胃，而且其中的营养成分也不能够更好的吸收，必须在吃完饭之后再去吃水果才能够吸收更多的营养物质，而且在饭后吃一些水果还更加有利于帮助自己去消化。（所谓空腹状态，即是指超过4个小时以上没有进食）

2、在起床之后是一个非常脆弱的状态，整体可以去选择喝一杯温开水，但是在早上不可以去喝大量冰凉的饮料。不然容易导致温度相差会太大，容易刺激到我们的肠胃，会导致突发性的疼痛，而且最好的方法就是喝一杯温开水。

3、我们在空腹的时候可以去吃一个苹果，但是在早上不可以空腹吃香蕉，香蕉中除了有助眠的钾，而且还有大量的镁元素，对于肾脏功能不好的人来说如果空腹去吃的话会让我们的血液中钾元素升高，影响到我们的心脏功能。

4、在早上我们可以去喝一杯纯牛奶或者是喝一碗燕麦粥，这样对于自己的身体营养补充会更加的有帮助，也可以去自己做一些米粥，包子，这样对于自己早餐营养的补充非常的重要。

二、经常不吃早餐带来的危害？

1、经常不吃早餐，最重要的社会对于身体内所需要的一些营养不能够得到及时的补充，长久以来自己的身体机能也会逐渐的减退，再加上经常不吃早餐带来一些疾病，对于人体会产生更大的影响，影响到人的健康和长寿。

2、早饭是大脑活动的能量之源，如果在早上没有去吃的话，可能我们的身体没有办法提供足够的血糖，便会感觉到非常的困乏疲惫，而且脑子中的一些注意力也没有办法，充分的集中反映很迟钝，从而影响到我们的工作和学习的效率。

3、经常性的不吃早餐可能会导致我们的身体为了能够获得一定的动力，会去从我们身体上的一些组织燃烧更多的动力，这样会很容易导致我们的身体患上一些慢性的疾病，吃早餐也是很养生的重要部分，经常不吃早餐，对于肠胃来讲是非常忌讳的事情，因为经常不吃肠胃处于空腹的状态会很容易形成胃炎。