人到中年要会吃推荐常吃3种食物

【编者按】人到中年要会吃，推荐常吃3种食物，调中益气、排除体内垃圾毒素

1.土豆中富含钙、镁、钾、锌、铁，所含的钾可预防脑血管破裂;所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、维生素B2、铁和磷含量也比苹果高得多。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。

2.香蕉中含有的维生素和人体必需微量元素可以促进肠胃蠕动，从而排除体内毒素和垃圾，降低体内胆固醇，促进新陈代谢。因此，香蕉具有降压作用，可预防冠心病。食用香蕉刺激肠道蠕动，促进肠道内致癌物质的排泄，排除体内垃圾毒素。

3.红薯又名地瓜，甘薯中富含钾，维生素A，叶酸，维生素B和胡萝卜素，可以帮助预防心血管疾病。 胡萝卜素和维生素C可以帮助皮肤抵抗氧化；食用红薯还能有效抑制黑色素的产生，对防治雀斑和老人斑有很好的效果。还有调中益气，排除体内垃圾毒素的功效。