人到中年想长寿不妨推荐吃3种食物

【编者按】人到中年想长寿，不妨推荐吃3种食物，美容养颜、滋润身体！

1、豌豆

豌豆角想必很多人都没有吃过，在老一辈的时候，吃豌豆角的非常多，几乎每家每户的餐桌上都会有豌豆角的出现。所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。还含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。是一种可以食用的绿色菜品，美容养颜、滋润身体。

2、山药

山药既是一种食材，它也是一种中药材，吃它身体有很多的好处。能抑制促进机体衰老的酶类物质的活性，能帮助机体延缓衰老，同时山药还含有丰富的膳食纤维，减肥期间食用山药，不仅能减少热量的摄入，还能减少皮下脂肪的堆积，帮助肠道蠕动，有助于预防肥胖，帮助减肥。

3、韭菜

韭菜是一种十分常见的蔬菜经常吃韭菜，对于我们身体健康有着很好的保护效果，含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，不仅味道可口，而且营养丰富。有所有微量元素、维生素，并且包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物这些，并且这些营养成份的含量都是高于其它蔬菜的。老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。