训练后我们应该喝蛋白粉吗

【编者按】

也有小伙伴们经常说在健身中有存在着一个这样的理念，就是合成代谢窗口，其实合成代谢窗口并不存在，因为我们可以通过自己的证明来推翻和承担去窗口，在我们训练，不管是一个小时还是两个小时，我们身体摄入碳水化合物和蛋白质食物和肌肉蛋白的合成是相同的，这也就是说代谢合成窗的持续30分钟说法是错误的，但是我们在训练后依然能够补充蛋白粉，这样可以比较方便简洁，但是如果我们不能只依靠蛋白粉。

因为我们想要提升肌肉的质量，还需要摄入一定的卡路里，那么如果我们的身体能量不足以维持我们的训练，那么我们的肌肉生长就会受到限制，所以如果有时间的话，还是需要调整一下自己的饮食计划，这样自己的训练才会得到回报。