【编者按】两脚分开站立,脚距大于肩宽,腰身下蹲,大腿与小腿分别垂直,腰身向后拧,右手臂伸直,右手放在左膝盖,左臂绕过身体,置于右腿内侧。
功效:强健双腿,塑造线条,提臀瘦腿,挺直脊柱,改善驼背和脊柱侧弯的不良体态。
第二式:新月式
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