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【编者按】三、莲子
莲子可以泡水,也可以煲汤,莲子在清热解毒,除烦祛湿方面功效很好,莲子药食两相宜,生吃熟吃各有不同补益功效。在立秋前后,用点红枣、莲子、无花果一起煲汤,是顺应时节的滋补好汤。莲子鲜嫩、味甘,做为中药有益肾涩精,养心安神之功效。绿色莲子心其味清苦,具有极好的降压去脂之效。常用于治疗脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。
四、鸭肉
《本草纲目》记载,鸭肉,性微寒,味甘、咸。入脾、胃、肺、肾经。有清热、排毒、滋阴、补肺、润燥、养颜之功效。营养学说,鸭肉脂肪含量少,而且不饱和脂肪酸含量相对较高,占总脂肪酸的60%以上,且熔点低,利于人体消化吸收。不过当前市场上销售的一般都是速生鸭,其效果与老鸭相差悬殊。如用普通鸭肉煲汤,可加入白萝卜或者冬瓜等时蔬加以辅助,以增食效。
五、陈醋
陈醋是厨房里常见的调料,自古以来就被人视为珍宝。它富含有机酸,可以辅助调节血糖。陈醋中的醋酸可以延缓消化过程,减慢排空速度。 醋被誉为“食之总管”,是烹饪各种佳肴的必要食材,具有除膻、杀菌、保鲜、增香之独特功效。在烹制中加入山西老陈醋,可以保护食品中的维生素C不被破坏(维生素C在弱酸环境下比较稳定);在做鱼时,加入老陈醋不仅可以去腥,增鲜,还使鱼刺软化,有利于钙的吸收;食醋还有降低咸味的作用,如食物太咸加醋可以降低咸味;同时醋中钾较多,在人体中容易把多余的钠排出,维持营养均衡。
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