想长寿要会吃推荐3种果蔬

【编者按】想长寿要会吃，推荐3种果蔬，清肠胃、降血压，增强免疫力

1.胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

经常食用胡萝卜可以起到降血压的作用，高血压患者适合每天进食一根胡萝卜，可以稳定血压水平，缓解高血压的不适症状。另外胡萝卜对人体心脏有很大帮助，有强心的作用，经常食用可以抗过敏，帮助身体炎症消退。

2.开心果，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。所以说开心果是心脏“保镖” 。

3.山楂是一种很好的水果，它不仅有着很好的营养价值，更重要的是有着对人体很好的食疗效果，因为山楂里含有三萜类烯酸和黄酮类等元素，所以被人们称为降低血压和胆固醇的小能手，山楂还有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的功效。