女性经期，推荐常食用3种果蔬

【编者按】女性经期，推荐常食用3种果蔬，滋阴补血，缓解痛经，提高免疫力

1.鸡冠花中含有维生素C，是增强人体活化细胞，促进新陈代谢，提高人体的抗氧化能力，能够有效抑制角质细胞内聚力，并抵御黑色素沉淀，有效消除或淡化色斑，鸡冠花能延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

鸡冠花具有增强机体的抗病能力的功效，可以排除体内毒素还可以让气色更好，还能抑制细菌的繁殖，具有消炎的作用，能保护女性的健康，呵护和保养卵巢，远离妇科疾病；春天了，女性可常吃鸡冠花，排毒素，远离妇科炎症，子宫更健康。

2.黑加仑还可以促进睡眠，有利于身心健康。如果失眠多梦，烦躁不安，可以多吃点黑加仑，心神能够安宁，有助于睡眠，缓解痛经，提高免疫力。吃黑加仑还有抑制细菌和消炎的效果，因为黑加仑含有多种维生素和微量元素，对于增强体质和防止妇科炎症有一定的作用。

黑加仑不但能促进血液循环，还能加快子宫收缩，对女性月经不调有一定预防和缓解作用，另外黑加仑中还含有丰富的微量元素钙和镁，它们具有一定的镇静和舒缓作用；女性月经期间，多吃黑加仑，排出子宫污血，预防妇科炎症。

3.红枣，富含氨基酸，各种维生素和钙、磷、铁等，吃红枣可以补血养血，降血压，延缓衰老，抗疲劳，宁心安神，增进食欲，缓解痛经，提高免疫力，减少体内胆结石等。 而且红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清蛋白，保护肝脏，红枣中所含的皂类物质，可降低血糖和胆固醇，所含芦丁有保护毛细血管通畅，防止血管壁脆性增加的功能，能预防高血压。