脐橙进房香满堂香甜脆爽好滋味

【编者按】春暖花开时节，很容易上火，许多人想吃水果，却不敢多吃。然而，有了脐橙，就不怕上火了，这是一种能够降火的水果，清爽冰凉，吃进嘴里，感觉到很舒服，从舌尖到胃部都很舒服，似乎是专门为自己量身定做的。

有人是脐橙控，每天都要吃6个，早、中、晚各两个。实际上，很想多吃，却不敢多吃，因为，它的价钱摆在那儿，多吃不上火，但是费钱啊！

一、虽然不上火，但也不宜狂吃

脐橙皮薄易剥，是微凉偏寒性的果品，能够生津止渴，下火清热，开胃下气。清凉降火，是它的一大功效。

脐橙好吃，但也不能狂吃，理由是，脐橙的汁液中富含胡萝卜素，一旦吃得太多，胡萝卜素摄入过量会导致皮肤变黄，影响到颜值；脐橙富含有机酸，吃得太多，容易刺激肠胃；脐橙糖分含量很大，吃得过多，可能会囤积脂肪，让人发胖。

每天吃一个脐橙就够了，无论多么喜欢吃，也不要超过3个。此处必须划重点哦。

二、一个脐橙满足一天的能量

脐橙称为“橙中之王”，每一个脐橙都可以看作是一个微型的营养库。

据专家分析，以100克脐橙（可食部分）计算，所含的水分，87.4克；能量，47千卡；蛋白质，0.8克；脂肪，0.2克；碳水化合物，11.1克；膳食纤维，0.6克；维生素C，33毫克；钾159毫克，钙20毫克，镁14毫克，磷22毫克。此外，还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，果肉细胞还含有醇、醛、酮等营养物质。

从上述数据中可以看出，脐橙要比普通的橙子有营养，保健效果更为显著。

一个橙子可以提供人一天所需的维生素C等营养成分，提高身体抵挡细菌侵害的能力，还可以清除体内那些对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

脐橙的营养功效已在国外得到证实。来自美国的一项对13000多例成人的研究显示，每天进食1到3个脐橙，降低了总体胆囊疾病的发生率，这可能与脐橙提供足量的维生素C等营养成分有关。