失眠数羊真的管用吗

【编者按】晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床。还有就是，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

⑤ 放松身心

上床睡觉后，不要多想工作或者生活中的事情，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，或听听音乐，看看书，都能够很好的帮助入眠。

⑥ 及时就医

如果你是长期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很担心自己的健康问题，不妨看看病，或者咨询心理医生，寻求解决的办法。

这些快速入睡大法管用吗？

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数羊治疗失眠管用吗？

数羊治疗失眠，是一种比较简单的助眠小方法，但它的效果还需要因人而异的。

一般对于比较轻微的失眠症患者来说比较适用，而对于严重的神经系统衰弱导致失眠患者来说，这种方法是完全起不到作用了。

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睡前洗澡有助于睡眠？

英国一项研究发现，睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左右的核心体温提升到37度左右，等到体温下降到正常温度需要1个多小时，而诱导我们睡觉的情况之一是核心体温，当核心体温往下走时，人才有倦意，才能安然入睡。

这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。

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睡不着，吃安眠药就好了吗？

安眠药物是治疗失眠症的重要手段之一，能够有效缓解短期失眠症状，但并不是解决长期失眠的好办法。

要知道，长期服用安眠药不仅会使患者对其产生依赖，还会出现头痛、头晕、多梦、记忆力下降等一系列副作用，年龄较大的患者还可能引发老年痴呆。

如果是因为情绪导致的失眠，单纯服用安眠药肯定是不当的。因此，治疗失眠必须要找到失眠的根本原因，并对因治疗。

特别需要注意的是，如果还伴随出现头痛、抑郁、神经衰弱等症状，应当考虑是否患上了精神类疾病，必要时应及时向专科医院求助。