膳食指南追求健康 不妨记住5句话！

【编者按】

第二，运动量多一点。不同年龄层都应该有适合自己的运动方式。比如年轻人可以选择跑步、力量训练；中年人主要预防心血管疾病，重视定期体检；老年人则需要以有氧运动方式，增加肌肉训练。当然，运动也要注意。比如马拉松就不适合一些疾病患者或者禁忌人群，总而言之，运动应该避免剧烈和过度。

第三，聊天多一点。小番健康认为，当下社交网络的发达，增加了人类思维、语言的传递速度和准确。所以，聊天可以使人大脑神经锻炼更充分，还可以通过交流消除不良情绪，保持一份好心情。