找到4种原因 及时调整和改正！

【编者按】睡眠是身体自我修复的过程，良好的睡眠可以让第二天有一个良好精神面貌，如果夜晚睡眠经常做梦，就会大大降低睡眠质量，造成次日精神疲倦，身体恢复差。有的人经常遇到睡眠爱做梦，这应该如何缓解呢？

1、辣味食物少吃

许多人口味偏重，喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋，导致夜晚睡眠质量下降，还老是爱做梦。经常多梦者要审视一下自身是否经常吃辣，如果有及时减少辣味摄入，可以缓解多梦。

2、安眠药是否过度