让大脑真正的休息不一定需要睡觉和娱乐

【编者按】

容易疲劳的大脑，总是不知何谓“当下”：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。

大脑休息法一：觉得脑袋累了的时候

正念呼吸法

容易疲劳的大脑，总是不知何谓“当下”：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终朝向过去或未来，不在“此时此地”的状态已成为长期以来的恶习。

这时请进行“心灵练习”，将意识导向当下，以建立出不易疲劳的大脑。

对这些有效：减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力。

POINT：5分钟也好，10分钟也行，重要的是每天持续实践。要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢「习惯」了）。图／摘自悦知文化出版《最高休息法》