女性怕晒黑要美白不妨多食此水果
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【编者按】大家好,我是欢姐,今天给大家分享关于“女性不吃它就亏了,常吃减肥瘦身,吃出小蛮腰,效果好”的文章。
红薯是一种在生活中经常吃到的食物了,而且他的热量是非常的低,富含着有丰富的纤维素物质,这种物质成分对肠胃的促进蠕动有很大的效果,从而起到减肥瘦身的作用,如果是想减肥的可以试着晚餐不吃主食,蒸一个红薯用来代替晚餐,这个是能增加饱腹感的食物,而且也是让你吃饱的同时一起减肥的效果。
燕麦是一种谷类食品,含有的高纤维同样是能使肠胃有促进的蠕动效果,他的饱腹感也是很大的,稍微吃一些就饱了,而牛奶是一种特别好的营养食品,他们一起搭配在一起,具有的营养特别高,而且还特别的容易饱,做法是非常简单的,先冲好燕麦等燕麦均匀后冷一些后再放入牛奶再搅拌就可以喝了,这样从而达到减肥瘦身的效果,而且他还对便秘有一定的治疗效果哦。
黄瓜内含着有丰富的纤维素,同样是能有效的让肠胃有促进蠕动的效果,还能预防便秘,酸奶和黄瓜的效果是一样的,所以两者搭配在一起吃,效果会非常的好,做法是把黄瓜切成丁放入酸奶然后搅拌均匀就可以吃了,不仅能有减肥的效果,而且味道特别好吃。
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