新手练习腹肌，只需要四个简单动作就可以解决！

【编者按】很多力量训练动作，都离不开腰腹力量来传导力量，保持身体稳定，所以腹肌力量也是健身的基础之一。

健身的心情都是有些急躁的，所以有些人就认为，只要动作难度够强，够大，就越是能锻炼好腹肌。

这种做法是错误的。

腹肌力量训练难度过大，完成动作就越困难，那么身体就会借助其它力量来勉强完成腹肌动作，这样对腹肌的刺激是明显不够的。

课程的难度应该与自己腹肌力量相匹配，才能更好的，更标准的完成腹肌训练动作。

也就是说，腹肌训练中，更要的是腹肌动作标准性，而不是动作的难度，次数。

只有能标准完成的腹肌训练动作，才是最有效的腹肌训练。

今天为大家推荐一组腹肌训练，一共4个动作，能全方位刺激腹肌力量。

动作一：

动作二：