想要减脂成功？

【编者按】说到运动减肥，其实需要关注的问题有很多，例如跑步时长和跑步时间，而且众所周知，减肥是否成功和能量差有关，如果我们摄入的能量小于消耗的能量，才能起到减脂的效果，所以对于每个减脂的人来说，摄入的能量也是需要考虑的地方，今天我们就来具体讲解下这些方面吧。

1、运动时长

一般减肥，有氧运动控制在30 - 60分钟就好。有氧运动两小时后，身体90%的亮氨酸会被消耗掉，亮氨酸在肌肉生长中起着非常重要的作用。

有氧运动时间并不是越长越好，长期有氧运动不仅会消耗脂肪，还会消耗肌肉。此外，过度运动容易导致肌肉紧张。