春季减肥瘦身新方法骑自行车

【编者按】进入了春季，很多人会选择在这个季节减掉冬季暴涨的体重，其实减肥方法有很多种，但你会选择哪一种呢？

今天，小编在这介绍一种减肥瘦身方法：骑自行车减肥瘦身法。我们都知道，生活中很多人都会选择骑单车上下班，要是选择了适合自身的单车，再加上用科学的方式骑自行车，一定让你在上下班的路上获得最有效的锻炼。有一位健康顾问曾说过：“骑单车是一种非常好的有氧训练方法，要是训练方法恰当其健身减脂效果是特别不错的。但挑选什么样的单车，要依据自己的喜好和锻炼身体目的。”

1.健身减脂骑自行车法：以中等水平速率骑自行车，通常要持续不间断骑车40分钟以上，同时要留意规律呼吸，对健身减脂很有作用。

2.强度型骑自行车法：先要要求以自己的6成极限速度骑车5～7分钟，次之是用心率表观察自身的每分钟脉搏，使其处在心肺功能训练区间内，那样可以达到锻炼心血管系统的作用。