【编者按】单腿倒手杖式 eka pada viparita dandasan
aa=- pada=脚 voarta= 倒转 danda=手杖 asna一体式
通过练习以下准备体式,打开你的肩膀,胸腔,上背部,练习前臂下压,肩膀上提远离地板,为单腿手杖式做好准备。
单腿仰卧英雄式 ( 伸直腿抬高)
功效:拉伸大腿、腰肌、膝盖、下方腿的脚踝、上方腿的腘绳肌; 伸展脊柱。
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