减肥要减掉的是体内脂肪

【编者按】我们一直在减肥的路上从未停歇，减肥真的很难吗？

减肥有两层意思，一是减重，二是减脂，大部分人认为减低了重量就是做到了减肥的效果，其实并不是。

减肥是为了身材好看，并不是体重变轻，所以你要的是减脂而不是减重，脂肪的比例在人体中一旦占据了上风，没有多少人会变得好看的，除非你的外貌真的惊艳全球。

而减重更多的是减少重量，可以是水分减少，盐分减少，还能是肌肉减少，这个词或许更适合参加健美比赛的男性同志。

他们需要以牺牲水分和肌肉的做法，去减低体重，让自己变得更加健美，所以我们还是偏向于减脂吧！

要想做到减脂，而不是单纯的减重，我们在运动消耗中尽可能跳过使用糖原作为能量来源，所以我们尽量把无氧和有氧训练结合起来，效果更佳。