骑行，让心脏更健康身体更硬朗！

【编者按】骑单车的好处多多，下面我们就来分享几种。

一

克服心脏病

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能使腿部的运动压缩血液流动，也能同时强化微血管组织。

长期骑车能使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有效地提高心肺功能，在一定程度上克服心脏病威胁。

二

有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动，一周至少3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。

要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

三

防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

四