异地工作独居瑜伽训练

【编者按】

轮式，首先坐在地面上，双脚紧挨臀部，双臂向后伸展，指尖朝向臀部，两手臂慢慢按压地面伸展开来，腰部拱起，双腿伸展开来，脚尖点地。腰腹部拱起到身体的顶点。

头肘倒立式变式，双臂肘部弯曲，小臂铺展在地面上，头部抵在双臂之间的地面上，身体倒立，腰部弯曲向后，膝盖向前弯曲，双腿伸展向后面的墙壁，脚尖点地。

look3：腰肢拉伸，提高柔韧度

拉伸腰部的肌肉，提高腰部的锻炼强度，增加腰部肌肉的柔韧性。异地工作独居，瑜伽训练，独居生活的调剂小菜，瑜伽是丰富生活的好手段，全身锻炼腰肢拉伸，提高柔韧度。

右腿向前跨步，膝盖向上，脚尖中正，左腿伸展向后，膝盖抵在地面上，脚尖点地，腰部弯曲，上半身向后伸展，左臂向后，左手抓左脚后跟，右臂向后伸展按压身后右侧地面。